Calculadora de índice de masa corporal
El IMC es una cifra de una sola línea que se usa muchísimo y se entiende poco. Aquí sale con el rango de peso que corresponde a tu altura y con la parte que la fórmula no ve.
Tus datos
Resultado
- Categoría de la OMS
- Peso normal
- Peso mínimo saludable (kg)
- 56,7
- Peso máximo saludable (kg)
- 76,3
- Por encima del rango (kg)
- 0,0
- Por debajo del rango (kg)
- 0,0
Qué peso te sitúa en cada categoría, con tu altura
| Categoría | IMC desde | Peso desde |
|---|---|---|
| Bajo peso | 0,0 | 0,0 |
| Peso normal | 18,5 | 56,7 |
| Sobrepeso | 25,0 | 76,6 |
| Obesidad grado I | 30,0 | 91,9 |
| Obesidad grado II | 35,0 | 107,2 |
| Obesidad grado III | 40,0 | 122,5 |
Qué damos por supuesto
- Se usan los cortes de la Organización Mundial de la Salud para población adulta.
- El rango saludable se calcula con IMC 18,5 a 24,9 aplicado a tu altura.
- El IMC no distingue músculo de grasa ni dónde está repartida.
- No es válido para menores, embarazadas ni personas mayores con pérdida de masa muscular.
Cómo se calcula
El índice de masa corporal es una división:
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Con 72 kg y 1,75 m: 72 ÷ (1,75 × 1,75) = 72 ÷ 3,0625 = 23,5.
Los cortes de la OMS
Por debajo de 18,5 es bajo peso; de 18,5 a 24,9, peso normal; de 25 a 29,9, sobrepeso; y a partir de 30 se habla de obesidad, dividida en tres grados con cortes en 35 y 40.
Por qué damos la vuelta a la fórmula
Saber que tu IMC es 23,5 no dice mucho por sí solo. Lo que sí dice algo es el rango de peso que corresponde a tu altura, y por eso lo calculamos al revés: despejando el peso para IMC 18,5 y para IMC 24,9. Con 1,75 m, ese rango va de 56,7 a 76,3 kg.
Lo que la fórmula no ve
El IMC se diseñó en el siglo XIX para describir poblaciones, no personas. Divide un peso entre una altura y ahí se acaba: no sabe si ese peso es músculo o grasa, ni si la grasa está en la cadera o alrededor de las vísceras, que es lo que de verdad importa a efectos de riesgo. Un jugador de rugby y alguien sedentario pueden dar el mismo número.
Sigue siendo útil como primer vistazo, y es gratis y sin agujas. Pero si el resultado te sorprende, la medida de cintura y el porcentaje de grasa dicen bastante más.
Un ejemplo
Con 72 kg y 1,75 m, el IMC es 23,5: peso normal. El rango saludable para esa altura va de 56,7 a 76,3 kg, así que quedan unos 4 kg de margen antes de entrar en sobrepeso.
Preguntas frecuentes
¿El IMC vale igual para hombres y para mujeres?
Los cortes de la OMS son los mismos para ambos, aunque a igual IMC las mujeres suelen tener más porcentaje de grasa. Es una de las razones por las que el IMC se queda corto como medida individual.
Entreno con pesas y me sale sobrepeso. ¿Es correcto?
El número está bien calculado, pero mal interpretado. El músculo pesa más que la grasa a igual volumen, así que una persona muy musculada puede pasar de 25 sin tener grasa de más. En ese caso el porcentaje de grasa corporal es una medida mucho más honesta.
¿Sirve para niños?
No con estos cortes. En menores el IMC se interpreta con percentiles por edad y sexo, porque un cuerpo en crecimiento cambia de proporciones. Esta calculadora es para adultos.
¿Qué mide mejor el riesgo, el IMC o la cintura?
El perímetro de cintura suele predecir mejor el riesgo cardiovascular, porque señala la grasa abdominal, que es la metabólicamente activa. Muchas guías recomiendan mirar las dos cosas juntas.
Sigue calculando
Todas las herramientas →- Peso ideal según tu altura No hay un peso ideal, hay cuatro fórmulas que dan cuatro números distintos. Aquí salen los cuatro juntos, con el rango por IMC al lado, para que se vea la horquilla real.
- Porcentaje de grasa corporal Con una cinta métrica y tres medidas sale una estimación de grasa corporal que dice bastante más que el IMC, porque sí distingue de qué está hecho tu peso.
- Calorías diarias que necesitas Cuántas calorías gastas al día según tu cuerpo y tu actividad, y qué cifra corresponde a cada objetivo. Con la constante real de 7.700 kcal por kilo, no con el «500 al día» redondeado.
Actualizado el 2026-09-10. Los cálculos se ejecutan en tu navegador; los datos que introduces no se envían a ningún servidor.