Peso ideal según tu altura
No hay un peso ideal, hay cuatro fórmulas que dan cuatro números distintos. Aquí salen los cuatro juntos, con el rango por IMC al lado, para que se vea la horquilla real.
Tus datos
Resultado
- La más baja (kg)
- 68,7
- La más alta (kg)
- 72,0
- Rango por IMC, mínimo (kg)
- 56,7
- Rango por IMC, máximo (kg)
- 76,3
Las cuatro fórmulas y el rango por IMC
| Fórmula | Peso |
|---|---|
| Fórmula de Hamwi (1964) | 72,0 |
| Fórmula de Devine (1974) | 70,5 |
| Fórmula de Robinson (1983) | 68,9 |
| Fórmula de Miller (1983) | 68,7 |
| Rango por IMC 18,5–24,9 | 66,5 |
Qué damos por supuesto
- Las cuatro fórmulas parten de 5 pies (152,4 cm) y suman por cada pulgada de más.
- El rango por IMC usa 18,5 a 24,9 aplicado a tu altura.
- Ninguna fórmula considera la complexión, la edad ni la masa muscular.
- Son referencias estadísticas de población adulta, no objetivos personales.
Cómo se calcula
Las cuatro fórmulas tienen la misma forma: un peso base a los 5 pies de altura, más una cantidad fija por cada pulgada adicional.
peso = base + incremento × (pulgadas − 60)
Qué pone cada una
Hamwi (1964) parte de 48 kg en hombres y 45,5 en mujeres, sumando 2,7 y 2,2 kg por pulgada. Nació para calcular dosis, no para dar objetivos de peso.
Devine (1974) es la más usada: 50 y 45,5 kg de base, 2,3 kg por pulgada en ambos casos. Sigue siendo el estándar para ajustar medicación en hospitales.
Robinson (1983) y Miller (1983) revisaron a Devine con datos de población real. Robinson baja los incrementos; Miller sube las bases y los baja aún más, con lo que da los valores más altos en gente baja y los más bajos en gente alta.
Por qué las mostramos todas
Porque discrepan, y esa discrepancia es la información. Para 1,75 m salen cuatro cifras repartidas en algo más de tres kilos. Si hubiera un peso ideal exacto, coincidirían.
De hecho, tres de las cuatro se diseñaron para calcular dosis de fármacos, no para decirle a nadie cuánto tiene que pesar. Se colaron en la cultura popular por el camino.
El rango por IMC
Es el más honesto de los cinco números, porque no es un número: es un intervalo. Despeja el peso para IMC 18,5 y para 24,9 con tu altura, y lo que hay en medio es todo peso normal.
Un ejemplo
Para un hombre de 1,75 m: Hamwi da 72,0 kg, Devine 70,5, Robinson 68,9 y Miller 68,7. Una horquilla de 3,3 kg entre la más alta y la más baja, con una media de 70,0. El rango por IMC va de 56,7 a 76,3 kg, y las cuatro caben holgadamente dentro.
Preguntas frecuentes
¿Cuál de las cuatro fórmulas es la buena?
Ninguna es «la buena». Devine es la más extendida y la que se usa en dosificación hospitalaria, pero eso la hace estándar, no exacta. Si buscas una referencia práctica, el rango por IMC es más útil que cualquiera de ellas porque admite que hay margen.
¿Por qué no piden el peso actual?
Porque estas fórmulas no lo usan: dependen solo de la altura y del sexo. Es a la vez su simplicidad y su límite, ya que dos personas de la misma altura con complexiones muy distintas reciben la misma cifra.
¿Tienen en cuenta la complexión o la edad?
No. Hamwi describía ajustes por complexión (±10 %) que casi nadie aplica, y ninguna considera la edad. Con los años se pierde masa muscular y se gana grasa a igual peso, algo que ninguna de las cuatro ve.
¿Sirven para deportistas?
Mal, por la misma razón que el IMC: no distinguen músculo de grasa. Alguien con mucha masa muscular estará por encima de las cuatro cifras sin que eso signifique nada malo.
Sigue calculando
Todas las herramientas →- Calculadora de índice de masa corporal El IMC es una cifra de una sola línea que se usa muchísimo y se entiende poco. Aquí sale con el rango de peso que corresponde a tu altura y con la parte que la fórmula no ve.
- Porcentaje de grasa corporal Con una cinta métrica y tres medidas sale una estimación de grasa corporal que dice bastante más que el IMC, porque sí distingue de qué está hecho tu peso.
- Calorías diarias que necesitas Cuántas calorías gastas al día según tu cuerpo y tu actividad, y qué cifra corresponde a cada objetivo. Con la constante real de 7.700 kcal por kilo, no con el «500 al día» redondeado.
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